胆固醇的控制

yo! yo! 今天我有小小的进步，我运动四十五分钟！比昨天多了十五分钟～ 哈哈哈.. 其实应该是要九十分钟才能像上一次的成果的，是因为年纪大了？懒惰运动了？怪到没得怪，竟然去怪年龄？胡扯！哈哈哈...

刚好看到桌上有张＇胆固醇的控制＇的传单，抄一部分让你们瞧瞧

什么是胆固醇？
－ 胆固醇是一种类似脂肪，蜡的物质，由肝脏所制造，以保护神经，制造细胞膜和某些荷尔蒙。
－ 然而，过多的胆固醇会聚集在雪管壁上，形成斑块，最终导致冠状动脉病。
－ 大部分的胆固醇是由身体制造的，有一些胆固醇则来自食物，例如蛋，肉类和乳制品。

什么原因导致高胆固醇？
－ 饮食含高饱和脂肪和胆固醇
－ 超重
－ 不活动的生活方式 （少运动）
－ 年老
－ 遗传
－ 吸烟

高胆固醇会带来什么后果？
高胆固醇通常没有症状。许多人不知道他们的胆固醇偏高。

胆固醇过高的并发症有
－ 中风
－ 高血压
－ 心脏病
－ 慢性肾脏病

如果我的胆固醇过高，我应该怎么做？
－ 改变生活方式
－ 每星期运动三次，每次至少三十分钟
－ 维持健康的体重
－ 减少摄取含高饱和脂肪和胆固醇的食物
－ 选择瘦肉和去除可见的脂肪
－ 烹饪时减少使用牛油，奶油，美乃滋和乳脂（cream)
－ 戒烟， 因为吸烟降低好胆固醇的水平，因而可能提高您患上心脏病的风险

不要以为瘦子就不会得高胆固醇哦！我的旧同事瘦瘦高高的，身体检查报告出来，高胆固醇啊！反而胖的，就我啦，没有高胆固醇哦！哗哈哈哈... :P