2011年9月12日星期一

人体各器官排毒时间表

姐姐朋友们都骂我'不生性',明知道自己有病,需要抵抗力来抗菌,却又爱乱吃东西和半夜才睡,怎样才能痊愈呢?也对,所以从今天开始,我要改变我的生活习惯,我要晚上十点就一定要入睡,因为我要有优质睡眠来排毒!哈哈...

在网上找了些'人体各器官排毒时间表'的资料,请用心读一读咯!

早上5-7点:大肠排毒时间

大肠对女性来说很重要,如果它不能得到很好的排毒和修复,毒素积累到一定程度不但会让我们的皮肤长痘痘、色斑,还会增加患直肠癌的机率。

这段时间尽量要进行排便,时间越晚,积累的毒素就越多。如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物,如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩,大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。

早上7-9点:胃排毒时间

胃是人体最大的消化器官,有储存、转运、消化食物的功能。日常饮食不规律、工作压力大等原因,使我们的胃变得越来越脆弱。

早餐是必须要吃的,而且一定要吃得丰富,最好能够吃一些养胃的食物,比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等,另外平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝,对胃也是有好处的。要保持心情愉快,紧张、焦虑等不良情绪会对胃造成刺激。

早上9—11点:脾脏排毒时间,修整脾脏的免疫力

脾的主要功能是消化、吸收和传输营养物质到身体的各个器官。养好脾不仅能让我们有一个好身体,而且能让皮肤变得红润有光泽。气色好,整个人看起来也会漂亮。

排毒期间可以进行腹部按摩,同时尽量让脑部放松活动。过度用脑也会对脾造成伤害,可以听些轻柔的音乐来缓解紧张和压力。

中午11-1点:心脏排毒时间

心脏是所有器官里的重中之重,是核心部分。午餐可以吃一些补心的食物,比如桂圆,可以补脾益心。另外此时为心脏跳动速度的高峰期,因此这段注意不要剧烈运动,如果能够午睡一会,会更有利心脏的健康。

下午1-3点:小肠排毒时间

可以吃些食物适当补充一些营养。也可以做些简单的运动,比如踢腿,可以刺激小肠经,让小肠更好的蠕动。

下午3-5点:膀胱排毒时间

这段时间要多喝水,或者喝一些有助于排毒的茶饮,让体内的废物尽量排出去。膀胱经是人体最大的排毒通道,对它的按摩也有助于排毒。

下午5-7点:肾脏排毒时间

这段时间为一天中锻炼的最佳时机,可以加快肾脏排毒。比较适合的运动有:慢跑,快走等,另外扭腰也是很好的锻炼方式,可以刺激肾脏起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带,不仅可以补肾还可以排毒,一举两得。

晚上7—9点:心包排毒时间

是血液循环旺盛的时间,这个时段可以拍打心包经,或者手臂的肘窝处,这个部位反映心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以活动中指,因为中指对应着心包经,做弹中指的动作可以活动心包经。

晚上9点—11点:淋巴系统和内分泌系统排毒时间

这段时间切记要放松身心,保持好的心情。看电影、听歌都可以,但不适宜听过于嘈杂的音乐。另外可以配合一些颈部按摩,帮助淋巴更好的排毒;或者按摩在人体腋窝处的极泉穴,也有助于淋巴排毒。

晚上11点—1点:肝排毒时间.也是要熟睡才能进行。夜间作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。

凌晨1点—3点:胆排毒时间.要进入熟睡才能进行,不能只是入睡。

早晨3点—5点:肺排毒时间.肺有问题的人在这个时候咳嗽会较厉害,肺的排毒要做心肺运动才能排出

胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行,所以睡眠质量很重要。通过以下途径不但能让你轻松入睡还能有好的睡眠质量。

1、睡前吃一些有益睡眠的食物。比如麦片、核桃,或者也可以喝一杯热牛奶。

2、做瑜珈。瑜伽里面有一些动作可以有助于睡眠。

3、穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里各按30次,都可以有效地帮助睡眠。

4、黑暗环境下睡眠。晚上睡觉一定要关灯,因为光亮会影响脑松果分泌褪黑素,褪黑素是帮助睡眠的重要功臣,有催眠的作用。

5、晚上10点睡觉。晚上10点-凌晨2点不仅是身体排毒的黄金时段,更是我们养护肌肤的最佳时机。所以要想有好的身体和漂亮的皮肤早睡是很重要的。


今天拿病假,因为半夜尿道感染,很显!为了不浪费我的病假,我总算甘愿去更新我的护照了,拍了照片后,突然发现自己越来越阿嫂样,很恶心咯!我还没三十岁,还没当妈妈,还是算处于新婚状态,为什么我的样子,打扮(其实就是没打扮),都像四十多岁的老安娣?非常的糟糕。

看到了吗?看到了吗?看到恶心的我了吗?一大块的脸!尤其是我的头发,真的有如顶假发就那样随意的套上我的头皮上!!!同事说我的新发型像扫把。哎哟!真的是惨不忍睹啊!!!没阴公咯!!!

更新Malaysia passport手续
1) 两张照片
2) 一张身份证复印
3) 去柜台拿表格和填写 (记得带笔去咯!那儿没有提供笔了,忘了带也没关系,可以在复印店里买,RM1)
4) 去回柜台拿等待号码
5) 等.....(还好只等了十分钟)
6) 交表格+ 两张照片 +一张身份证复印+身份证确认+拇指印
7) 再等........(也还好只有十分钟)
8) 去cashier counter付钱
9) 再等.........一个小时!
10)去领取护照柜台呈交payment receipt
11)再等.........(我等了十五分钟)
12)去领取护照柜台签个名,身份证确认,拇指印确认
13)新的护照本就大功告成啦!(一拿到手,我只确认是我的名字后就'密封'它了,我不愿再看到里头我那恶心的照片了!!!)

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