14天瘦身竞赛 - 第四天

我的＇14天瘦身竞赛＇的第四天的记录 - 24/10/10

<早餐>

建议菜单
30g Nestle Fitness Cereal
125ml Nesvita Calciplus milk
1 piece fruit
coffee/Tea
(206kcal)

我的菜单
loh shu fan soup (自己煮的！哈！)

<午餐>

建议菜单
1 1/2 bolws rice (311kcal)
2 vegetables (120kcal)
ikan masak kicap (149kcal)
oyster beef stirfry (150kcal)
1 glass water

我的菜单 - Kim Gary
teriyaki chicken rice with egg
cham ice (tea + coffee)
loh song tong (vege soup)

<点心 － 4+PM>

建议菜单
soya bean (163kcal)
curry chicken bun ( 204kcal)

我的菜单
NIL

<晚餐>

建议菜单
30g Nestle Fitness Cereal
125ml Nesvita Calciplus milk
1 piece fruit

我的菜单 -
loh loh shu fan (也是自己煮的！这次是黑的！哈！)

<夜宵>

建议菜单
-NIL-

我的菜单
roti canai (又叫roti kosong了啦！发现新大陆！原来这mamak的印度煎饼挺好吃的！应该有十年没吃kosong的了!)
lime favour ice cream
milo kosong