14天瘦身竞赛 - 第4,5,7,11,12,13,14天

首先，我要说声不好意思，因为我给错资料了，哈哈！前两天，我才发现NESTLE给的菜单是有分男生和女生的，所以我之前给的菜单有三天是错的，拿到是给男生的，哈哈！有够糊涂了！ :P
每天的早餐和晚餐是一样的，只有午餐和点心是不一样而已。

DAY 4(更改)

午餐
1 bowl rice (207 kcal)
3 vagetables (180kcal)
ikan masak kicap(149kcal)
1 glass water

点心
bubur kacang hijau (244 kcal)

DAY 5(更改)

午餐
penang laksa (436kcal)
ice kacang (258kcal)

点心
i low fat yogurt (100kcal)

DAY 7(更改)

午餐
chapati with green bean gravy (166kcal)
chicken curry (195kcal)
2 portion of vegetables (120kcal)
coconut water (55kcal)

点心
kaya bun (219kcal)

DAY 11

午餐1 bowl rice (207kcal)
3 vegetables (180kcal)
ikan asam pedas (180kcal)
1 glass water

点心
1 bowl tau foo fah (144kcal)
1 slice fruit (60kcal)

DAY 12

午餐
Mcchicken (415kcal)
small french fries (290kcal)
diet carbonated drink (1 kcal)

点心
1 low fat yogurt (100 kcal)

DAY 13

午餐
noodle soup (381kcal)
1 portion side vegetable (60kcal)
1 glass soya bean milk (163kcal)

点心
4 wholegrain crackers (160kcal)
cup of green tea (0 kcal)

DAY 14

午餐
Nasi lemak with sambal (644kcal)
side serving of kangkung (60kcal)

点心
2 pieces agar-agar (54kcal)

有没有觉得我好像在偷工减料酱？一写就写几天的，而且怎么那么久才写？都是蕃薯啦，晚上跟我争用电脑做工，等他用好了，都夜了，我都快睡了... :P