2010年10月31日星期日

养生 - 最佳时间

<吃水果的最佳时间>

水果对人们的养生保健具有非常重要的作用,不同的水果,成分各不同。但是,需要提醒的是,吃水果的最佳时间是饭前1小时。

这是因为水果属于生食,吃生的食物,进入胃以后,必须经过1-2小时的消化过程,才能缓慢地排出体外。饭后立即吃水果,会被先期到达的食物阻滞在胃内,导致水果不能被正常的消化,在胃内如果停留时间过长,会引起腹胀、腹泻或便秘等病症。所以,吃水果的最佳时间是饭前1小时。

<煲参汤的最佳时间>

在日常生活中,有些老年人习惯将参类早早放到锅里,一煲就是2-3小时,认为这样才能将人参的营养溶于汤中。其实,这种认识是错误的。

这是因为参类中含有一种人参皂甙,如果煮的时间过久,就会因分解而失去了营养价值。所以,煲参汤的最佳时间是40分钟。

<饮水的最佳时间>

营养学家们认为,补充体液最好用凉开水。凉开水就是冷却到25-30摄氏度的开水。现代医学研究认为,早晨起床后喝一杯凉开水,为饮水的最佳时间。

这是因为:人经过整夜睡眠,胃肠道基本排空,血液的黏稠度增加,喝一杯凉开水能清洁胃肠,降低血液黏稠度,对维持正常的血液循环有益;另外,空腹饮用凉开水,降低了胃肠的温度,润湿胃肠,增加胃肠蠕动,有助于消除便秘,对痔疮,肛裂等有缓解症状的作用;餐前饮用凉开水,有有助于消化液分泌,促进食欲及消化。

<晒太阳的最佳时间>

现代医学研究认为,上午8-10点和下午16-19点,是晒太阳的最佳时间。

这是因为:上午8-10点和下午16-19点,日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫力和防止骨质疏松并减少动脉硬化的发病率。

~摘自于'养生的365个细节'~


以上是我刚读到的其中几种(不好意思,不能分享所有,因为...一个个字要照'抄'进部落格,很多耶!有些字还很不常见,拼音都不懂哦!哈哈!),跟你们分享,让我们一起养生吧!呵呵!

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