2010年10月23日星期六

14天瘦身竞赛 - 第二天

我的'14天瘦身竞赛'的第二天的记录

<早餐>

建议菜单
30g Nestle Fitness Cereal
125ml Nesvita Calciplus milk
1 piece fruit
coffee/Tea
(206kcal)

我的菜单
cereal with fruits + milo kosong

<点心(11+am)>

建议菜单
-NIL-

我的菜单
四片巧可力饼干

<午餐>

建议菜单
roast beef sandwhich (345kcal)
1 side salad with 1 tbs salad dressing(160 kcal)
1 low fat yogurt (100kcal)
1 glass of water


我的菜单
kuey teow soup with wantan

<点心 - 4+PM>

建议菜单
1 glass soya bean milk(163kcal)

我的菜单
1 piece papaya

<晚餐>

建议菜单
30g Nestle Fitness Cereal
125ml Nesvita Calciplus milk
1 piece fruit

我的菜单
1 piece sungold melon
tuna sandwhich

如何?今天比较乖吧?没有乱吃!哈哈!训练师叫我们要记录每一天的菜单,这样才会知道自己的状况,会不会吃太多啊,会不会吃太重啊?呵呵

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