14天瘦身竞赛 - 第二天

我的＇14天瘦身竞赛＇的第二天的记录

<早餐>

建议菜单
30g Nestle Fitness Cereal
125ml Nesvita Calciplus milk
1 piece fruit
coffee/Tea
(206kcal)

我的菜单
cereal with fruits + milo kosong

<点心（11+am)>

建议菜单
-NIL-

我的菜单
四片巧可力饼干

<午餐>

建议菜单
roast beef sandwhich (345kcal)
1 side salad with 1 tbs salad dressing(160 kcal)
1 low fat yogurt (100kcal)
1 glass of water


我的菜单
kuey teow soup with wantan

<点心 － 4+PM>

建议菜单
1 glass soya bean milk(163kcal)

我的菜单
1 piece papaya

<晚餐>

建议菜单
30g Nestle Fitness Cereal
125ml Nesvita Calciplus milk
1 piece fruit

我的菜单
1 piece sungold melon
tuna sandwhich

如何？今天比较乖吧？没有乱吃！哈哈！训练师叫我们要记录每一天的菜单，这样才会知道自己的状况，会不会吃太多啊，会不会吃太重啊？呵呵