2010年10月31日星期日

养生 - 最佳时间

<吃水果的最佳时间>

水果对人们的养生保健具有非常重要的作用,不同的水果,成分各不同。但是,需要提醒的是,吃水果的最佳时间是饭前1小时。

这是因为水果属于生食,吃生的食物,进入胃以后,必须经过1-2小时的消化过程,才能缓慢地排出体外。饭后立即吃水果,会被先期到达的食物阻滞在胃内,导致水果不能被正常的消化,在胃内如果停留时间过长,会引起腹胀、腹泻或便秘等病症。所以,吃水果的最佳时间是饭前1小时。

<煲参汤的最佳时间>

在日常生活中,有些老年人习惯将参类早早放到锅里,一煲就是2-3小时,认为这样才能将人参的营养溶于汤中。其实,这种认识是错误的。

这是因为参类中含有一种人参皂甙,如果煮的时间过久,就会因分解而失去了营养价值。所以,煲参汤的最佳时间是40分钟。

<饮水的最佳时间>

营养学家们认为,补充体液最好用凉开水。凉开水就是冷却到25-30摄氏度的开水。现代医学研究认为,早晨起床后喝一杯凉开水,为饮水的最佳时间。

这是因为:人经过整夜睡眠,胃肠道基本排空,血液的黏稠度增加,喝一杯凉开水能清洁胃肠,降低血液黏稠度,对维持正常的血液循环有益;另外,空腹饮用凉开水,降低了胃肠的温度,润湿胃肠,增加胃肠蠕动,有助于消除便秘,对痔疮,肛裂等有缓解症状的作用;餐前饮用凉开水,有有助于消化液分泌,促进食欲及消化。

<晒太阳的最佳时间>

现代医学研究认为,上午8-10点和下午16-19点,是晒太阳的最佳时间。

这是因为:上午8-10点和下午16-19点,日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫力和防止骨质疏松并减少动脉硬化的发病率。

~摘自于'养生的365个细节'~


以上是我刚读到的其中几种(不好意思,不能分享所有,因为...一个个字要照'抄'进部落格,很多耶!有些字还很不常见,拼音都不懂哦!哈哈!),跟你们分享,让我们一起养生吧!呵呵!

14天瘦身竞赛 - 第十天

我的'14天瘦身竞赛'的第十天的记录 - 30/10/10

<早餐>

建议菜单
30g Nestle Fitness Cereal
125ml Nesvita Calciplus milk
1 piece fruit
coffee/Tea
(206kcal)

我的菜单
2 pcs inari
药材龟苓膏 (恭和堂)
(生病了啊,整身很热气)

<午餐>

建议菜单

fried rice (637 kcal)
1 side serving of vagetables (60kcal)
1 glass water

我的菜单 - Gasoline
butter chicken rice
chocomint ice blended

<点心 - 4+PM>

建议菜单
2 whole wheat crackers (80kcal)
cup of green tea (0kcal)

我的菜单
四粒蔴糬 (朋友从台湾买回来的)
面粉糕
半罐100 plus

<晚餐>

建议菜单
30g Nestle Fitness Cereal
125ml Nesvita Calciplus milk
1 piece fruit

我的菜单
chicken porridge
barley panas
egg tart

<夜宵> 11+pm

建议菜单

-NIL-

我的菜单
ikan bakar
barley panas

今天吃太多了啦!!!还有四天就要验收成绩了,没有眼看了,只怕害到我的组员哦!那天在公司的走廊,听到某位同事说'我轻了1.6kg了!',那么快的咩.................

14天瘦身竞赛 - 第九天

我的'14天瘦身竞赛'的第九天的记录 - 29/10/10

<早餐>

建议菜单

30g Nestle Fitness Cereal
125ml Nesvita Calciplus milk
1 piece fruit
coffee/Tea
(206kcal)

我的菜单
cereal
milo kosong

<午餐>

建议菜单

1 bowl rice (207kcal)
3 vegetables (180kcal)
oyster sauce beef stirfry (150kcal)
1 glass water

我的菜单
rice
taufu
curry chicken

<点心 - 4+PM>

建议菜单

2 finger Kit Kat bar (90kcal)
1 fresh fruit juice (120kcal)

我的菜单
blueberry yogurt
guava

<晚餐>

建议菜单
30g Nestle Fitness Cereal
125ml Nesvita Calciplus milk
1 piece fruit

我的菜单
dry fish cake pan mee
honeydew bubble milk tea with pearl
(刚才读到一篇文章关于我超爱的珍珠 - 市售珍珠奶茶里面的'珍珠'粉圆,为了保存新鲜,大多加了人工防腐剂。常用防腐剂己烯酸超量会造成肝肿瘤。水醋酸的毒性更强,不当摄取会呕吐,失去平衡,痙攣,甚至影响肾功能。'天哪!怎么让我读到这?那以后我怎样享用我的美食?一粒粒的防腐剂进入我的体内,身亡后都不会腐烂咯?夸张!哈!)

<夜宵> 9+pm

建议菜单

-NIL-

我的菜单 - green box buffet
3 pcs mini cake
spaghetti (small)
rose tea
snacks
fried tau kee
spicy chicken

2010年10月30日星期六

14天瘦身竞赛 - 第八天

'14天瘦身竞赛'的第八天记录 - 28/10/10

<早餐>

建议菜单

30g Nestle Fitness Cereal
125ml Nesvita Calciplus milk
1 piece fruit
coffee/Tea
(206kcal)

我的菜单
tosai telur
teh o kurang manis

<点心 -11+am>

建议菜单
-NIL-

我的菜单
banana

<午餐>

建议菜单
prawn mee soup (293kcal)
2 portion side vagetables (120kcal)
1 glass soya bean milk (163kcal)

我的菜单 - old town
steam rice with sausage & chicken
7-up revive float (半杯)
(第一次,觉得还挺美味的,肉很大片,那个鸡肉香肠很有华人风味咯,RM 9.90。)

<点心 - 4+PM>

建议菜单

read bean bun (223kcal)
1 glass water

我的菜单
sambal ikan bilis bun
honeydew

<晚餐>

建议菜单

30g Nestle Fitness Cereal
125ml Nesvita Calciplus milk
1 piece fruit

我的菜单
guava
cereal

<夜宵> 9+pm

建议菜单

-NIL-

我的菜单
kuey tiao soup

2010年10月29日星期五

生病了啦..

哗!!我很辛苦哦!不知道是不是因为蒸气的关系,我竟然生病了,身体非常的热,一直冒汗,同事们都穿上外套就因为我的关系而不能关冷气,嗯...

昨天早上九点多上班时,忍不住了,拿了批准后就出去买眼药水,因为眼睛感到非常痛,累和不舒服,看电脑的屏幕久点都受不了。

身体热热的,同事约去吃泰国餐我都不敢,自己一个人去吃清淡的食物,此刻在吃着冰凉的yogurt,舒服嗮~

明天我将去'约会'~哈哈!去见认识了十年的男网友,在这十年里都不曾见面的,只是这个月才有交换照片看看彼此的猫样咯..哈哈!希望不会一见面就逃之夭夭咯~啦啦啦

2010年10月27日星期三

14天瘦身竞赛 - 第七天

'14天瘦身竞赛'的第七天记录 - 27/10/10

<早餐>

建议菜单

30g Nestle Fitness Cereal
125ml Nesvita Calciplus milk
1 piece fruit
coffee/Tea
(206kcal)

我的菜单
tosai telur
teh o kurang manis

<午餐>

建议菜单
chicken with green bean gravy (166kcal)
2 pieces chicken curry (390kcal)
2 portion of vegetables (120kcal)
coconut water(55 kcal)

我的菜单
nasi briayani
ayam masak merah
tauhu bakar
ice lemon tea
(这午餐有段故事的,下次才跟你们分享 (照片不在我这),因为我就快上电视了!!!!敬请期待!哈哈!)

<点心 - 4+PM>

建议菜单
teh tarik (83kcal)
kaya bun(219kcal)
1 agar-agar (37kcal)

我的菜单
-NIL-

<晚餐>

建议菜单
30g Nestle Fitness Cereal
125ml Nesvita Calciplus milk
1 piece fruit

我的菜单
-NIL-
(午餐饱到晚餐哦,吃太多了啦!)

<夜宵> 9+pm

建议菜单
-NIL-

我的菜单
cereal
(两个小时的运动后,我饿到出胃酸,太夜了,只好吃cereal,因为我超累的....想要睡觉了....)

今天又去蒸气室了,由于没有手表,所以不知道在里头呆了多久,一出来,才发现已过了二十分钟,怪不得我的眼睛非常痛。哦!还有一点,气喘病的人不适合进蒸气室,我没有这病都感到呼吸困难了,更何况是他们?不能用鼻子,只能用嘴巴,我还用面巾盖住脸咧,不知道其他人一进来会不会被我吓到呢?哈哈

要睡了...全身痛...眼睛痛...头昏昏...肚子饿...各位!晚安咯!:)

2010年10月26日星期二

健身房 - 蒸气室

前几天我才知道原来我去的健身房有蒸气室和桑拿室的,某天我偷偷的打开门,莫名的恐惧感涌上心头,你们也知道啦,我很容易被戏影响的,有看过final destination吗?不是有一幕那女生躺进一种热气箱里,碰巧某样东西跌下来,所以她打不开那个门,然后活生生被'烤'熟了!我就是怕这样的事情发生在我的身上啦!!又碰巧当我打开桑拿室时,刚好有个人趴在椅子上(脸向下,头发向上)动也不动,宛如一具死尸般!我跑到飞哦!

挣扎了几天,今天我鼓起了勇气进去蒸气室!!!!!突破!突破心理障碍!可喜可贺!哈哈哈!我裹着一条毛巾,就很潇洒的走进去(其实我以为里头有人的,原来并没有!!!!),好,别怕,勇敢些,找了个风水位坐了下去。眼镜这东西在里头并没有用,因为整个镜片是朦胧的。

整个蒸气室空荡荡的,滴!滴!滴!一直有水滴的声音,墙壁和椅子都湿湿热热的,最恐怖的是整个'房间'都很朦胧,白白色的。里头大概是40 - 50度,桑拿就比蒸气室更热,好像是80 - 90度。

'熟悉'了大概五分钟,觉得'不过如此'嘛~什么50度的,也不会很热啦,okay啊!我都能适应啊!没什么大不了的嘛~cheh!~ 当我还在沾沾自喜时,突然挂在墙壁上的一块东西,发出'嘶嘶'声,哗!喷好多好多的气啊!热!热!!哗!非常热!!原来刚开始的温度是最底的 >.<

皮肤上都是水珠,抹掉了,过了一会又会出现,不知道这些水珠是什么? 汗?脂肪?水蒸气留下的水?是脂肪有多好啊!躲在里头一个小时,脂肪就可燃烧了!哈哈!别傻啦,不能在里头待太久的,大概十分钟就好了,而且必需先弄湿整个身体才能进去,不能带什么金属类的配件,不能搽什么磨沙膏在身上,因为会不舒服。

好,找天等我勇气爆灯时,我就会去试桑拿室了,热度多一倍耶!肉不知道会不会熟哦..哈哈

14天瘦身竞赛 - 第六天

我的'14天瘦身竞赛'的第六天的记录 - 26/10/10

<早餐>

建议菜单

30g Nestle Fitness Cereal
125ml Nesvita Calciplus milk
1 piece fruit
coffee/Tea
(206kcal)

我的菜单
tosai paper
teh o kurang manis

<点心 -11+am>

建议菜单
-NIL-

我的菜单
banana
nestum with prune
cereal

<午餐>

建议菜单
spaghetti with meatballs (500kcal)
1 1/2 bowl salad with 1 tbs salad dressing (210 kcal)
1 glass water

我的菜单 - Mcdonald (昏!)
filet o fish (昏!!)
fries (昏!!!)
coke (昏!!!!)

<点心 - 4+PM>

建议菜单
1 cup milo (133kcal)
1 bubur kacang hijau (244kcal)
(哗!绿豆汤还挺高卡的)

我的菜单
papaya
cereal without milk

<晚餐>

建议菜单
30g Nestle Fitness Cereal
125ml Nesvita Calciplus milk
1 piece fruit

我的菜单
sungold melon
cereal without milk

<夜宵> 9+pm
(奇怪为什么那么迟才吃吗?运动后啊!原本不打算再吃什么的,看到蕃薯吃,我也多叫一份咯)

建议菜单
-NIL-

我的菜单
kuey teow soup
teh c
(其实这是蕃薯叫给他自己的,我就觉得很渴,越喝越过瘾,就把整杯干掉,他一口都没喝到,哈哈!)

14天瘦身竞赛 - 第五天

我的'14天瘦身竞赛'的第五天的记录 - 25/10/10

<早餐>

建议菜单

30g Nestle Fitness Cereal
125ml Nesvita Calciplus milk
1 piece fruit
coffee/Tea
(206kcal)

我的菜单
30g Nestle Fitness Cereal
125ml Nesvita Calciplus milk
fuji apple
(总算开始吃它的产品了!哈哈!那cereal挺不错的,买原味就好,蜜糖的非常甜,至于牛奶,我非常勉强的才喝完,只差没捏着鼻子,不是它有问题,而是我不习惯喝牛奶,所以整盒给同事喝完了 :P)

<点心 -11+am>

建议菜单
-NIL-

我的菜单
四片巧克力饼干

<午餐>

建议菜单
penang laksa (436kcal)
5 sticks chicken satay (183kcal)
(拜托!有人下午卖/买satay的吗?如果我真的跟它的菜单,怎么办?去哪里找?好笑!)
ice kacang (258kcal)

我的菜单
rice
loh taufu
steam egg

<点心 - 4+PM>

建议菜单
1 low fat yogurt (100kcal)
2 wholewheat crackers (80kcal)
handful of nuts (45kcal)

我的菜单
0% fat strawberry yogurt
guava

<晚餐>

建议菜单
30g Nestle Fitness Cereal
125ml Nesvita Calciplus milk
1 piece fruit

我的菜单
cereal without milk
1/2 roti bakar
milo kosong

应该运动量提高了,所以很快就饿了,每两个小时就一定要有食物,要不,我就会饿到出胃酸,有要呕吐的感觉

14天瘦身竞赛 - 第四天

我的'14天瘦身竞赛'的第四天的记录 - 24/10/10

<早餐>

建议菜单

30g Nestle Fitness Cereal
125ml Nesvita Calciplus milk
1 piece fruit
coffee/Tea
(206kcal)

我的菜单
loh shu fan soup (自己煮的!哈!)

<午餐>

建议菜单
1 1/2 bolws rice (311kcal)
2 vegetables (120kcal)
ikan masak kicap (149kcal)
oyster beef stirfry (150kcal)
1 glass water

我的菜单 - Kim Gary
teriyaki chicken rice with egg
cham ice (tea + coffee)
loh song tong (vege soup)

<点心 - 4+PM>

建议菜单
soya bean (163kcal)
curry chicken bun ( 204kcal)

我的菜单
NIL

<晚餐>

建议菜单
30g Nestle Fitness Cereal
125ml Nesvita Calciplus milk
1 piece fruit

我的菜单 -
loh loh shu fan (也是自己煮的!这次是黑的!哈!)

<夜宵>

建议菜单
-NIL-

我的菜单
roti canai (又叫roti kosong了啦!发现新大陆!原来这mamak的印度煎饼挺好吃的!应该有十年没吃kosong的了!)
lime favour ice cream
milo kosong

2010年10月24日星期日

人体补助品!

我们只是在某种特定的情况下才会倍加关注自己的健康。比如非典的爆发和流行,让我们比以往任何时候都关注起自己的健康来。关注健康是件好事,因为健康才是人生最大的本钱。那么,我们的体质为什么有时会变得虚弱不堪?人为什么会生病?究竟是谁偷走了我们的健康?

一个老者,在临终前说了一句话:[我是自己人生的最大偷盗者,因为我偷走了时间,所以我虚度了一生;因为我偷走了健康,所以我过早地重病缠身。]

转载自'STOP!健康大陷阱'

由于有病痛,所以开始要注重健康,其实我已经迟了,应该是在病痛前,我就应该去预防它了。
前天,买了很多的补助品,当然不是全部都是我的,有些是爸爸,妈妈和姐姐的

你们看,那么多哦,花了七百多块!哈哈!


- Joint Formula with Glucosamine & Chondroitin (orange color)
* Effective joint pain relief
* Relieves the symptoms of osteoarthritis
* Provides building blocks for cartilage regeneration
(这是给我爸妈吃的,给关节疼痛的, 如那些没有关节痛的,就吃'Glucosamine'就可以了)

- Evening Primrose Oil 1000 (pink color)
* Natural source of omega-6 fatty acids
* Rich source of gamma-linolenic acid(GLA)
* Contains 1000mg of Evening Primrose Oil with 10% GLA
* Beneficial for women's health and wellbeing
(这是我和姐姐吃的,这对女生很好的)


- Bio E 250OIU & 500IU (red color)
* support heart health
* Provides natural source of vitamin E which is a powerful antioxidant and free radical scavenger
* May assist blood circulation, promotes wound healing and reduces scarring
(这是我和姐姐吃的,对皮肤和细胞好的。那天看医生我说我皮肤痒,医生也是给我VITAMIN E)

- OMEGA Cardiwell (light blue )
* Concentrated fish oil
* Helps maintain healthy blood pressure
* Supports healthy blood triglyceride levels
* Highly concentrated omega-3s to help provide daily nutritional insurance for heart health
(这是给我爸妈吃的,浓缩鱼油,控制血压和胆固醇。普通吃就吃Fish Oil 1000就好了, 比较没那么强的)

- Multivitamins + Minerals (dark blue)
* Essential daily nutrients
* Contains 20 essential vitamins and minerals
* supplements inadequate diet
* May help increase enery and vitality
(各式各样的维他命,自从我吃了这后,我的伤风没那么常发生,以前很容易就伤风了的,尤其在早上。还有一样很有趣的,吃这后,尿尿的颜色会变成荧光黄色(像荧光笔那样),喜欢看这颜色,哈哈!)

BLACKMORES赠品~放药的


希望你们健健康康啦~ ^.^

2010年10月23日星期六

14天瘦身竞赛 - 第三天

我的'14天瘦身竞赛'的第三天的记录

<早餐>

建议菜单

30g Nestle Fitness Cereal
125ml Nesvita Calciplus milk
1 piece fruit
coffee/Tea
(206kcal)

我的菜单
fried meehoon (家乡味~很久没吃妈妈煮的了,呵呵)

<午餐>

建议菜单
roasted chicken rice (600 kcal)
1 glass water

我的菜单 - 龙的传人
半盘盐酥豆腐 (炸的!! )
半盘咸蛋虾 (也是炸的!! )
一盅礅雪梨杏仁(甜品) - (好甜啊!!!)
chinese tea

<点心 - 4+PM>

建议菜单
2 whole wheat crackers (80kcal)
1 fresh juice (120 kcal)

我的菜单
NIL

<晚餐>

建议菜单
30g Nestle Fitness Cereal
125ml Nesvita Calciplus milk
1 piece fruit

我的菜单 - 冰点
fried rice with chicken chop
bubble mint tea with pearl

<夜宵>

建议菜单
-NIL-

我的菜单
一片 roti canai (其实不打算叫的,偷吃侄儿的几口,好好吃啊!所以就叫一片给自己咯,300+kcal啊!!!昏!)

今天好糟糕啊!全部都是炸的!!周末很难减肥的啦,逛一逛街就一定要停下来吃的啦,怎样少吃哦!

14天瘦身竞赛 - 第二天

我的'14天瘦身竞赛'的第二天的记录

<早餐>

建议菜单
30g Nestle Fitness Cereal
125ml Nesvita Calciplus milk
1 piece fruit
coffee/Tea
(206kcal)

我的菜单
cereal with fruits + milo kosong

<点心(11+am)>

建议菜单
-NIL-

我的菜单
四片巧可力饼干

<午餐>

建议菜单
roast beef sandwhich (345kcal)
1 side salad with 1 tbs salad dressing(160 kcal)
1 low fat yogurt (100kcal)
1 glass of water


我的菜单
kuey teow soup with wantan

<点心 - 4+PM>

建议菜单
1 glass soya bean milk(163kcal)

我的菜单
1 piece papaya

<晚餐>

建议菜单
30g Nestle Fitness Cereal
125ml Nesvita Calciplus milk
1 piece fruit

我的菜单
1 piece sungold melon
tuna sandwhich

如何?今天比较乖吧?没有乱吃!哈哈!训练师叫我们要记录每一天的菜单,这样才会知道自己的状况,会不会吃太多啊,会不会吃太重啊?呵呵

2010年10月21日星期四

14天瘦身竞赛 - 第一天

我的'14天瘦身竞赛'的第一天的表现

<早餐>

建议菜单
30g Nestle Fitness Cereal
125ml Nesvita Calciplus milk
1 piece fruit
coffee/Tea
(206kcal)

我的菜单
tosai telur
teh o

<点心(11+am)>

建议菜单
-NIL-

我的菜单
一条香蕉
一杯NESTUM + PRUNE(没办法,非常饿!!)

<午餐>

建议菜单
1 bowl rice(207kcal)
2 vegetables (120kcal)
prawn sambal(194kcal)
1 glass water

我的菜单
KFC - 一碗饭(不是白饭...)
KFC - 一块原味鸡胸肉(去皮)
半杯7-UP REVIVE
(我不想去吃KFC的啦,但一大班人,哪里好意思说不?)

<点心 - 4+PM>

建议菜单
1 cup milo(133kcal)
1 curry puff(128kcal)

我的菜单
两片番石榴
一粒caramel糖果(同事给的啦!)

<晚餐>

建议菜单
30g Nestle Fitness Cereal
125ml Nesvita Calciplus milk
1 piece fruit

我的菜单 (临时决定去找姐姐吃晚餐 - ZEN)
半杯焦糖牛奶布丁
半份海鲜curry
半碗饭
一片西瓜
半份cheese baked vegetables
1/3的面包

你们看啦!!根本没有一餐是符合建议菜单的!!!怎样瘦哦?同事一知道我吃tosai + KFC,就嘲笑我第一天就失败了!:(

2010年10月20日星期三

14天瘦身竞赛

公司跟NESTLE和某间健身中心联办了'14天瘦身竞赛'的活动,然而我也加入了,哈哈!不要以为谁都可参加,要'够份量'的员工才能哦!至少BMI要超过23,我可是27,过胖了啦!哈哈!

三个人一组,我的团员有个印度男生和一位马来女生,三大种族啊!呵呵!NESTLE给了我们各自一盒CEREAL,一盒牛奶和菜单,还有十四天自由进入健身中心。我很担心,因为我运动了一个多星期,体重都没降下来哦。

来,跟你们'分享'我的身体状况

体重: 66.1kg (理想是53.5kg,我多了大概11kg,哈哈!)
脂肪: 36.9% (理想是21 - 34.90%,我比最大的还多2%,哈哈!)
身体年龄: 45岁!!! (拜托,有没有哦?我今年才26岁!!)

还有计算其他的,但我不清楚是什么用途,所以就没写上来啦~

他还有给一张写有CALORIES的食物列表,选一些给你们看看,吓死你!哈哈!

nasi lemak with sambal - 644kcal
fried rice - 637kcal
claypot chicken rice - 898kcal(我经常吃的!!天哪!)
penang laksa - 436kcal
curry laksa - 586kcal
wanton mee(dry) - 409kcal
wanton mee(soup) - 217kcal(跟干的差那么远哦!)
mamak mee goreng - 660kcal
fried mee/meehoon - 510kcal
fried kueh teow - 743kcal (我的最爱!那么高哦!吓人哦)
chicken porridge - 182kcal
chicken nasi briyani - 880kcal
chicken satay(10 sticks) - 365kcal
fish head curry(1 small plate) - 288 kcal
fried egg - 128kcal
roti telur with dhal - 414kcal
roti canai with dhal - 359kcal
rawadosai - 205kcal
deep fried sotong(1 small plate) - 630kcal
chicken chop with fries - 726kcal
pepperoni pizza(1 slice) - 155 kcal
chicken with pineapple pizza(1 slice) - 268kcal
chicken tigh(1 piece) - 320kcal
cream style soup - 375kcal (mushroom soup!!)
milo(1 small cup) - 133kcal (我刚才才喝两杯 >.< )
coconut/kaya bun(1 piece) - 219kcal
red bean bun(1 piece) - 223kcal
tau foo fah(1 bowl) - 144kcal
fruit rojak - 443kcal
cendol(1 bowl) - 199kcal
ice kacang(1 bowl) - 258kcal
low fat yogurt(1 cup) - 100kcal

怎样?有吓到吗?哈哈!一盘的nasi lemak需要用三个小时的运动量才能消耗掉哦!恐怖吧 :P

2010年10月17日星期日

价值观

好康介绍~~昨天在大众书局买了一本我觉得超值得的一本书,它是说关于健康的, 平时我们都听很多什么什么矿物质啦, 维生素啦,营养素啦..但它们是什么意思或对我们有什么帮助,其实我们并不了解。什么食物/营养对我们是好是坏,我们也一知半解,正如它说的'了解自己的营养需求,才能拥有健康的身体'。最重要的是非常便宜,哈哈!原价是RM40,会员是RM12,非会员是RM20,整本都是彩色的,很多图案和列表,所以读了比较不会闷,其它大多数都是密密麻麻的文字,读了都不起劲!


每页都是彩色的哦!!

很多东西都是我们的价值观在作怪,叫我买一本RM40的书,老实说我是买不下,但对于漫画,我却能接受,曾经买了百多两百块的几套漫画,买后我还很兴奋,哈!
就好像对于'HAAGEN-DAZS'雪糕这样,活了二十多年,都还没吃过,每一次经过,尤其是在新加坡,姐姐和我就会发出羡慕的眼神,然后站在店面前,挣扎该不该进去,然而每一次都是转头离开,就因为觉得很贵不值得,就这样的'望梅止渴'心态而望了几年。
今天,我们终于'勇敢'而'行动'的踏入这扇门,哈哈!
叫了这个名为PARADISE的雪糕,很兴奋!! 哈哈!

兴奋+喜悦
精心的选了六粒不同味道的雪糕

甜蜜蜜~
吃到了,我终于吃到了!!!(对于那些经常吃的人,一定觉得我很'三巴',哈哈)
吃着的同时,姐姐说'其实这雪糕也不过是二三十块,我们都能去吃'龙的传人'一样要价十多二十块的东西,而且可能只是一个包点,为什么我们就不能花钱在这里?',嗯,是咯hor? 其实价钱并不是那么的贵,为什么我们却要花了几年并且还要一鼓作气才能去享用它?问题在于价值的观念,我可以买一本四五块的珍珠奶茶,但却不舍得去买两三块的咖啡,因为咖啡价值不等于那价钱,而珍珠就没问题啦!哈哈!
我和蕃薯彼此的价值观都不同,都不知道怎样会在一起?可能互相克制对方吧?虽然较少克制成功,哈哈!

2010年10月13日星期三

战斗力十足

yo! yo! 此刻的我充满战斗力!yo! yo! 我要在四个月内减掉多多多多多的重量!四个月后我就要拍婚纱照啦~嗯,很难想象我们的照片会是个什么的模样,一黑一白,一高一矮,一胖一瘦,一幼稚一成熟,好奇怪的组合啊!哈哈!万一摄影师要我摆性感的照片,怎么办?身体里丁点儿的性感细胞都没有,怎样摆?嘟嘴咬手指?比较像饿猪吧?哈哈!咦?我上来这其实不是要说我的婚纱照的,离题了啦!哈!

我是要说..我总算开始我的训练了,昨天被另一位的老师训练我,这才发现我的老师在那算是前几名好看的老师,赚到了!哈哈!可是呢,他很严苛咯,没有的讨价还价的,他要三套就三套,我就感到很辛苦了嘛,就要求减少换别个啦,他对我笑笑然后就说'come, 2 more sets'

#%$^$^#$%&^*!!!!!

天哪............. 给钱买罪受...算了,四个月而已!!!啊,不对哦!是八个月!!!!!!!!还有结婚当天咧?难道照片瘦瘦过门胖胖咩??哎哟....西北马烦...

在健身房里,四处都是帅哥美女啊!!!尤其是在更衣室里,一大堆的'沟',那些女生都没什么穿的,我还看到其中一人的乳头呢,哈哈哈!拜托!别误会,我刚好经过,才刚好看到的,当他们在我附近更衣时,我还特地别过面咧.. 想不想知道我是怎样更衣的呢?是不是像她们那样众目睽睽下?我啊~我当然是密封着我的身体然后带一大堆的东西进厕所里换的啦!!!哈哈哈!!要什么没什么,不要的就反而有,还是不要丢人现眼呗..呵呵!

2010年10月7日星期四

呜呜呜...

呜呜呜...我变成弃嬰了啦!哇哇哇!!!!为了表现自己很有决心去减肥,所以就特地去健身中心去预约我下一次的时间,一到,原来我的健身老师已辞职了,那边员工问我多久没来了,我说两个星期,他说他只需一个星期通知就可以走了..哇哇哇!!!!

所以换了另一个老师了,也是马来仔,也是壮壮的,不知道好吗?我还剩四个月就要拍婚纱照了咯,四个月能减掉10KG吗? 一旦停止运动两个星期,我的体重飙升啊!!!比去健身前更胖啊!那边员工说那是一定的啊!你的'不知道什么量'(忘了)提高了,但你的运动却降低了,所以一定更胖的,哇哇哇!!!!

好!!! 不管三七二十一,我要开始我的地狱似的减肥训练了!!(如姐姐或蕃薯知道,一定会说'真的吗?会吗?肯定吗?':()

加油咯~~~~~~ (这句话好像说了很多遍了~!哈哈!)

2010年10月6日星期三

再次KL一日游

今天特地请假去拿我们结婚的礼盒~申请假期时,老板问'你又拿假期啊?','礼盒很重的咩?需要请一天假特地去拿?',哈!老板啊老板~我也不想的啊,她们又不让我星期六日去拿啦,又过了半年就快补钱了,马来西亚人的心态,不到一分钟都不会行动的,哈哈! :P 三月时我去算日子,花费RM199,今天我去看,价钱提高到RM250哦!'罗铁笔'这三个字真是贵啊!哈!非常恐怖咯,以前我哥哥只是百二百三而已,那天我去吧生问,也要百三块哦!你们说啦,没钱如何去遵守华人传统?要迷信都不行哦..

来看看结婚的礼盒,他们还有提供暂时的祖先牌的哦!真的是应证了'有钱使得鬼推磨',什么东东都有,哈哈!


今天的行程非常的累人, SUBANG KTM -> KL CENTRAL -> PASAR SENI -> KL CENTRAL -> KL CENTRAL MONORAIL -> BKT BINTANG -> KL CENTRAL MONORAIL -> KL CENTRAL -> SUBANG KTM。 蕃薯就一直说'驾车嘛好咯~',拜托!驾车也是会塞车的啦~~

咦?怎么会去BKT BINTANG的?既然去到了KL,那就顺便去找POOH的车头公仔咯!一到那边,我看你,你看我,不知道要去哪里,不适合,很不适合我们,乱走一通,嗯,我第二次去金河耶!可能是不习惯那边的环境吧,所以漫不经心的。刚好经过了一间漫画店,哗!超便宜的,一本漫画只售区区的两块钱,当然不是全部啦,所以我买了四套,蕃薯就买了五本的'鹿鼎记'(怎么偏偏是这套?难道他想要有七个老婆???哈哈!),公仔没买到啦,漫画就一堆,哈哈!

发现那边有间主题餐厅,是厕所的!我以为只有台湾有,原来我们这边也有哦?其实当时不是很饿,为了看那些可爱的马桶,我还是选择进去,原来搞那么多有的没的是真的有效的,顾客还真的会因为那些主题而被吸引进去,至少我是! 哈哈!

菜单

以上照片有发现一样东西吗?菜单的左边有个牙刷耶!哈哈

椅子都是用马桶咯,所以要移动的时候还挺重的,手痒打开我隔壁的马桶盖,里头都是烟灰咯,肮肮脏脏的,所以还是别手痒咯!哈!

OREO ICE BLENDED + HONEY LEMON + MUSHROOM SOUP
其实我想要叫这个的,但是只是给星期一,最重要的,它是用小马桶的!我喜欢~~没办法咯,所以只好点其他的,其实我不是看我想吃什么,而是看图片点食物,看看哪个食物是用小马桶装的!最后,问蕃薯选择吃粥还是套餐,他选择了套餐,因为会有个'大便形状'的雪糕~想到很快就有两个可爱的马桶在我面前,我又兴奋又很期待的!哈哈!

食物来了,请看
#$#%%^&&**($##@!!!!!怎么是用盘子的?????我的马桶咧??????哗捞!!毁灭!!毁灭!!!气死我了!我很难过又很失望!!!蕃薯看我一直吵,叫我再叫别种食物,我是想啊!但吃不下啊!!一个多小时前才吃午餐的咧!他也无辜啦,因为我要看那些容器,他被逼多吃一餐,其实他刚才才吃完一大盘的饭 :P 好,没关系,我等'大便形状'的雪糕来满足我
雪糕来了,请看

@@#$#%^^&&^$#!!! 怎么雪糕是两球的??? 怎么不是一陀的????? 哗!!!!!!! 毁灭!!毁灭!!再次毁灭!!!!!!!有点安慰的是..它是用厕所形状的容器装的咯.. :)(苦笑)

嗯,第一次跟蕃薯一起坐火车哦!很多人,所以我拉他跟我一起进女生专用的火车箱,全场只有他跟另一个男生,其余的都是女生,她们目露凶光,哈哈!有男生在多好,我买好的漫画书,全丢给他拿,ahkakaka....
有兴趣者可阅读上一次的'KL一日游'(去听讲解的时候)

2010年10月4日星期一

男人经

今天跟两位男同事一起吃饭,他们讲了一堆的男人经,来听听他们说了什么(或许我们的另一半也是这样这样想呢?呵呵)

~ 我的老婆很懒惰没有做家务的,她说做工累了,然后就交给我去做..(一面讲一面拼命摇头)

~ 有时侯她工作累了,叫我帮她按摸,当我问他'我呢?',她就叫我自己按自己的 (头还是一直摇一直摇)

~ 你吵架会不会丢东西?她把我的机丢在地上,破了,当时非常的生气又很心痛。骂?没有骂咯,骂了又怎样?都不会听的啦

~ 你啊~千万千万不要提以前,什么以前你怎样怎样,现在怎样怎样,很显的咯!!

~ 也不要比较,什么别人的老公怎样怎样对待他的老婆,或者我以前的情人怎样怎样,如果他们真的那么好,去找他们啦!

~ 我发现你们女生不会看眼色咯,有时侯吵架叫你们停口,你们还是一直讲一直问'为什么不讲?',为什么静静??你讲啊!你讲啊!'

~ 有时侯工作非常的累,上到车都不想讲话了,但她就会问'你为什么脸臭臭对我!!??',累了就不讲话啦!难道上车就嘻嘻哈哈那样咩??

~你要学会做人,在他的家就要跟他家人小聊,不要一直躲着,他的爸爸妈妈喜欢你后,其他家人就会尊重你了的

~ 有时侯咧,要让男人出去的,天天只对你,都显啦!一大班男生一起聊很爽的,吹吹水,说一说老婆的坏话,哈哈!

~ 如果你在他出去时对他发脾气,就算出去也会影响他的心情了,怎么不换一换方式,笑着让他出去,还多补一句'驾车小心点啊!',那我们因为担心你们担心我们,我们反而会要快点回家哦!

~ 两个人在一起还真的不是两个人的事哦!还要顾埋身边其他的人. 有时侯要跟她去吃饭,还要特地去跟她家人小聊几句,我不是不愿意,只是不想那么刻意,而她就会说'跟我家人讲话,很不愿意很委屈你啊?'haiz....

~ 你们女生真的很麻烦

~有时侯我还真的有点怀念单身的生活,放工后想跟谁吃饭都可以

~我真的很奇怪你们咯,为什么就是爱逼男生对你们说谎? 说真心话你们反而不要!偏偏爱听谎话

~ 你要对自己有信心,也要相信你的老公,如果不相信,那就不要结婚!!一旦结婚了,就要完完全全相信他们

~ 我们男生最希望身边的女人能够'体谅','体谅'这两个字包含了很多东西的..我们其实不管你漂不漂凉,身材好不好,只要她能体谅就好了...

~ 你只要让你的男人有面子就够了~ 有时侯喝茶时,如果老婆CALL来,朋友还会说'报道!有人要报道了!',很没有面子的咧

~有时侯我告诉他我工作的事情,她没有安慰我,反而一直说我傻啦苯啦,搞到我都不再告诉他我工作的事了

~ 少说话就少吵架咯..

~你经常跟他吵,难道你不担心他会跟你提分手吗? 我们男生不讲,不代表我们没什么,只是不要吵,反正你们都不会听的,等到有天就爆发咯...

~TAM? 看情况咯,如果不是很生气,就立刻TAM咯,如果非常生气,等冷静了才去TAM咯..有时侯一直要TAM对方,会很显的..


HEY!女人!以上几种,你中了几个?我可是拿'A'的咧,优等成绩~哈哈!

2010年10月3日星期日

阴影

大概四个月前我在FB看到名为'狮子吃旅客'的短片,就随手开来看看,反正应该也没什么的吧?这种动物吃生物的影片哪里都有播的啦!一看后,我感到很恐惧,很可怕!自从看了这影片,我的脑海经常浮现里面的镜头,有时侯准备睡时,我的脑海就像有个播放器,从新的演绎里头的一切一切。要不一旦看到凶猛动物,我也会想起那影片,它已深深的烙印在我的脑里了,怎么办?已变成一个恶梦!!!!!刚刚鼓起勇气去YOUTUBE找回这影片,为了肯定是这部,我开来看看确定一下,才看前十秒,我的心麻了,手微抖了,立刻停止。其实并没有血腥的画面,只有不清晰的画面,但..我也不知道为什么会深深影响了我四个月,不知几时才会消失.....

以下就是那影片,希望不会影响到你们的生活...



大概三个月前,又发生了另一件让我很恐惧的影片...某天晚上,姐姐和我非常的无聊,所以决定去看戏,当时姐姐提议要看爱情片,而我说'我只对这有兴趣 - FROZEN',看到一片白茫茫的雪(POSTER),看了就爽快,也没多想情节会是什么,只要有雪景看就好了。

当时的POSTER



刚开始播映时,我还问几时才能去触摸真正的雪呢?嗯,我要去冬天的日本!!!不到半个小时,我怕到拿围巾蒙着眼,只是一直问姐姐'怎样了???','做到什么了???','过了吗???','有死吗???','恐怖吗???','哎哟!!!!','不要看了可以吗??','要回家吗???','我很怕!!!','我在抖!!!!'。我想,我只看了半部戏而已...因为我看我的围巾多过屏幕............

以下是它的介绍片




其实这戏没有什么内容的,一直挂在上空。或许其中的一幕吓到我了,所以接下来我都认定它是恐怖的,又或许在戏院里黑漆漆,刚好里头的空调好像不用付电费酱,附近又有很多的声音效果(坐后面的马来婆一直喊叫,我不需要看戏,大概都能知道戏的可怕程度,声音小声就是小恐怖,声音大就是大恐怖,哈!)

那烙印在我脑海里的那一幕是其中一位男主角从高空跳下来雪地上,由于身体开始僵硬,所以一到地,双脚就断了,但他却感觉不到疼痛,原本他打算下来去呼救的,脚断了,所以只能停留在那不知所措,过后.................. (我还是别多说了,万一你们有机会看这部戏,看都不痛快了。)上个月,朋友从NEW ZEALAND旅游放了些照片,刚好是她坐在上空,我就想起那戏,不知道以后我有机会去玩,我还敢坐吗? :(

前几天看到一则新闻,也是让我感到恐惧,因为想起FROZEN

(吉打‧亞羅士打28日訊)澳洲女跳傘員在亞羅士打電訊塔練習跳傘時因傘具無法張開,直墜而下,當場斃命。

這起意外於今日下午4時30分發生,死者是42歲的澳洲女跳傘員丹迪琪(Tantiky Lie Marion),她是與同是跳傘愛好者的友人一起來亞羅士打挑戰極限。

耗資約4千萬令吉的亞羅士打電訊塔,是亞羅士打的地標建築,1997年建竣以來,管理層發展旅遊業,已多次舉辦跳傘賽,這是首度發生跳傘員墜落斃命的意外。

據目擊者再迪(41歲)說,丹迪琪是第四跳的傘員,在從電訊塔上跳下時,即刻先把手中的小跳傘丟出去,但是大跳傘卻不能隨即張開,導致她筆直墜下來。

他說,丹迪琪雙腳先著地,造成她的腰部以下的下半身嚴重受創,雙腳血肉模糊,連白骨也清晰可見,當場斃命。


(吉打‧亞羅士打29日訊)昨日在亞羅士打電訊塔跳傘時發生意外摔死的澳洲女跳傘員凱麗亞(前譯丹迪琪),擁有1千500次高空跳傘(skydive)和23次定點跳(base jump)的跳傘經驗。

我到底是怎么啦???怎么越变越胆小??以前都不会的啊???或许是我想太多,把自己当做是当事人,所以就有不同的心情,才来自己吓自己...

小布丁的成长

Lilypie First Birthday tickers

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