14天瘦身竞赛

公司跟NESTLE和某间健身中心联办了＇14天瘦身竞赛＇的活动，然而我也加入了，哈哈！不要以为谁都可参加，要＇够份量＇的员工才能哦！至少BMI要超过２３，我可是２７，过胖了啦！哈哈！

三个人一组，我的团员有个印度男生和一位马来女生，三大种族啊！呵呵！NESTLE给了我们各自一盒CEREAL，一盒牛奶和菜单，还有十四天自由进入健身中心。我很担心，因为我运动了一个多星期，体重都没降下来哦。

来，跟你们＇分享＇我的身体状况

体重： 66.1kg (理想是53.5kg，我多了大概11kg,哈哈！）
脂肪： 36.9% (理想是21 - 34.90%,我比最大的还多2%，哈哈！）
身体年龄: 45岁！！！ （拜托，有没有哦？我今年才26岁！！）

还有计算其他的，但我不清楚是什么用途，所以就没写上来啦～

他还有给一张写有CALORIES的食物列表，选一些给你们看看，吓死你！哈哈！

nasi lemak with sambal - 644kcal
fried rice - 637kcal
claypot chicken rice - 898kcal(我经常吃的！！天哪！）
penang laksa - 436kcal
curry laksa - 586kcal
wanton mee(dry) - 409kcal
wanton mee(soup) - 217kcal(跟干的差那么远哦！）
mamak mee goreng - 660kcal
fried mee/meehoon - 510kcal
fried kueh teow - 743kcal (我的最爱！那么高哦！吓人哦）
chicken porridge - 182kcal
chicken nasi briyani - 880kcal
chicken satay(10 sticks) - 365kcal
fish head curry(1 small plate) - 288 kcal
fried egg - 128kcal
roti telur with dhal - 414kcal
roti canai with dhal - 359kcal
rawadosai - 205kcal
deep fried sotong(1 small plate) - 630kcal
chicken chop with fries - 726kcal
pepperoni pizza(1 slice) - 155 kcal
chicken with pineapple pizza(1 slice) - 268kcal
chicken tigh(1 piece) - 320kcal
cream style soup - 375kcal (mushroom soup!!)
milo(1 small cup) - 133kcal (我刚才才喝两杯 >.< )
coconut/kaya bun(1 piece) - 219kcal
red bean bun(1 piece) - 223kcal
tau foo fah(1 bowl) - 144kcal
fruit rojak - 443kcal
cendol(1 bowl) - 199kcal
ice kacang(1 bowl) - 258kcal
low fat yogurt(1 cup) - 100kcal

怎样？有吓到吗？哈哈！一盘的nasi lemak需要用三个小时的运动量才能消耗掉哦！恐怖吧 :P