养生 － 最佳时间

<吃水果的最佳时间>

水果对人们的养生保健具有非常重要的作用，不同的水果，成分各不同。但是，需要提醒的是，吃水果的最佳时间是饭前1小时。

这是因为水果属于生食，吃生的食物，进入胃以后，必须经过1-2小时的消化过程，才能缓慢地排出体外。饭后立即吃水果，会被先期到达的食物阻滞在胃内，导致水果不能被正常的消化，在胃内如果停留时间过长，会引起腹胀、腹泻或便秘等病症。所以，吃水果的最佳时间是饭前1小时。

<煲参汤的最佳时间>

在日常生活中，有些老年人习惯将参类早早放到锅里，一煲就是2-3小时，认为这样才能将人参的营养溶于汤中。其实，这种认识是错误的。

这是因为参类中含有一种人参皂甙，如果煮的时间过久，就会因分解而失去了营养价值。所以，煲参汤的最佳时间是40分钟。

<饮水的最佳时间>

营养学家们认为，补充体液最好用凉开水。凉开水就是冷却到25-30摄氏度的开水。现代医学研究认为，早晨起床后喝一杯凉开水，为饮水的最佳时间。

这是因为：人经过整夜睡眠，胃肠道基本排空，血液的黏稠度增加，喝一杯凉开水能清洁胃肠，降低血液黏稠度，对维持正常的血液循环有益；另外，空腹饮用凉开水，降低了胃肠的温度，润湿胃肠，增加胃肠蠕动，有助于消除便秘，对痔疮，肛裂等有缓解症状的作用；餐前饮用凉开水，有有助于消化液分泌，促进食欲及消化。

<晒太阳的最佳时间>

现代医学研究认为，上午8-10点和下午16-19点，是晒太阳的最佳时间。

这是因为：上午8-10点和下午16-19点，日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫力和防止骨质疏松并减少动脉硬化的发病率。

~摘自于＇养生的365个细节＇~

以上是我刚读到的其中几种（不好意思，不能分享所有，因为...一个个字要照＇抄＇进部落格，很多耶！有些字还很不常见，拼音都不懂哦！哈哈！），跟你们分享，让我们一起养生吧！呵呵！